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Jun 29, 2023

I ricercatori potrebbero aver trovato il modo più sano per vivere più a lungo ed è così divertente

Sappiamo tutti che la dieta mediterranea è un miracolo per la salute. Ma uno stile di vita completo offre ancora più benefici per la salute, rileva un nuovo studio. Ormai abbiamo tutti sentito parlare dei benefici per la salute (e per il portafoglio).

Sappiamo tutti che la dieta mediterranea è un miracolo per la salute. Ma uno stile di vita completo offre ancora più benefici per la salute, rileva un nuovo studio.

Ormai abbiamo tutti sentito parlare dei benefici per la salute (e per il portafoglio) di una dieta in stile mediterraneo: grassi sani, cereali integrali, frutta, verdura, fagioli, noci e semi con quantità limitate di carne rossa e latticini. Ma adottare lo stile di vita mediterraneo potrebbe essere il vero biglietto per una vita più lunga e più sana, ha scoperto un nuovo studio.

Lo studio, pubblicato su Mayo Clinic Proceedings, ha rilevato che le persone che aderivano a uno stile di vita mediterraneo avevano meno probabilità di morire per qualsiasi causa e meno probabilità di morire di cancro in particolare. Questo tipo di stile di vita è stato anche associato a un minor rischio di malattie cardiovascolari.

Ma cos’è lo stile di vita mediterraneo? Beh, non è solo una dieta. Ci sono altre caratteristiche che definiscono uno stile di vita mediterraneo e, sfortunatamente per tutti voi casalinghi là fuori, una di queste è l'essere socievole.

Oltre a una dieta incentrata su frutta, verdura e cereali integrali e povera di zuccheri e sali aggiunti, abitudini sane come l’attività fisica, un sonno adeguato e una sana socializzazione sono tutte caratteristiche dello stile di vita.

Ciò che rende unico il nuovo studio è che i partecipanti non provenivano dall’area considerata mediterranea: Italia meridionale, Grecia e Creta. Venivano dal Regno Unito

I ricercatori dell’Universidad Autónoma de Madrid e della Harvard TH Chan School of Public Health hanno esaminato i dati raccolti da 110.779 persone e aggiunti alla biobanca del Regno Unito. Il team ha analizzato i dati secondo l’indice Mediterranean Lifestyle (MEDLIFE), che, secondo un comunicato stampa, cataloga fattori come:

Nove anni dopo l’analisi iniziale, 4.247 partecipanti erano morti: 731 per malattie cardiovascolari, 2.401 per cancro e 1.115 per altre cause. I ricercatori hanno determinato che i partecipanti con punteggi MEDLIFE più alti avevano il 29% in meno di probabilità di morire per qualsiasi causa durante il periodo di studio di nove anni e il 28% in meno di probabilità di morire di cancro. I partecipanti che hanno ottenuto il punteggio più alto nella sezione “attività fisica, riposo, abitudini sociali e convivialità” avevano anche meno probabilità di morire di malattie cardiovascolari.

"Questo studio suggerisce che è possibile per le popolazioni non mediterranee adottare la dieta mediterranea utilizzando prodotti disponibili localmente e adottare lo stile di vita mediterraneo generale all'interno dei propri contesti culturali", l'autrice dello studio Mercedes Sotos Prieto, ricercatrice Ramon y Cajal presso La Universidad Autónoma de Madrid e professore assistente aggiunto della Harvard Chan School, ha detto in una nota. “Stiamo assistendo alla trasferibilità dello stile di vita e ai suoi effetti positivi sulla salute”.

Altri studi hanno dimostrato gli effetti positivi di una sana interazione sociale sulla salute e sul benessere a lungo termine. Il Surgeon General degli Stati Uniti ha recentemente annunciato che gli Stati Uniti stanno soffrendo una “epidemia di solitudine” che contribuisce ad aumentare i tassi di malattie croniche come malattie cardiovascolari, ictus e disturbi cognitivi come la demenza, e ha un effetto simile sulla durata della vita quanto fumare 15 sigarette. al giorno. E uno studio sui Veterans Affairs ha scoperto che essere socievoli può allungare la vita.

Piccole interazioni sociali e brevi periodi di esercizio fisico durante il giorno possono fare una grande differenza nella mortalità e nella qualità della vita con l’avanzare dell’età. Quindi vai a fare una passeggiata, chiacchiera con un vicino e fai un pisolino: il tuo corpo ti ringrazierà per questo!